“마음챙김이 주는 힘, 정신건강을 위한 새로운 일상 루틴 확산”
최근 정신건강이 중요한 사회적 화두로 떠오르면서 ‘마음챙김’과 ‘정서적 휴식’이 건강 트렌드로 자리잡고 있습니다. 바쁜 업무, 학업, 사회적 관계에 시달리는 현대 한국인에게 몸과 마음의 쉼은...
‘마음챙김 식사법’, 바쁜 일상 속 건강을 지키는 새로운 트렌드
최근 건강관리 분야에서 ‘마음챙김 식사법’이 새로운 트렌드로 주목받고 있다. 외식, 야근, 배달음식 등으로 빠르게 식사를 해결하는 현대인들에게, 자신이 먹는 음식을 바라보고 음미하며 식사에 집중하는...
“장‑뇌 연결이 과학으로 풀리다”… 장내 미생물이 감정까지 바꾼다
“이상하게 우울하거나 불안할 때마다 배가 더 뒤틀려요.”32세 출판 기획자 박하린 씨는 최근 들어잔소리에도 예민하게 반응하고, 아침이면 이유 없이 무기력하다고 느낀다.그런데 놀랍게도, 이런 날엔 복부...
“아유르베다가 웰니스의 새 장을 열다”… 인도 전통의학이 글로벌 트렌드로
“명상 앱에 ‘아유르베다 기반 수면 루틴’이 있더라고요.”28세 디자이너 윤해나 씨는 최근 불면과 소화불량, 생리통까지 겪으며우연히 접한 **아유르베다(Ayurveda)**를 꾸준히 실천 중이다.
아유르베다는 인도 전통의학으로,몸과 마음, 음식,...
집콕 시대, ‘워킹 운동’이 만드는 건강한 변화…일상 속 실천법은?
‘운동은 멀리 있다’는 생각, 이제는 바뀌고 있다. 최근 건강 트렌드 중 하나로 ‘워킹 운동’, 즉 걷기가 주목을 받고 있다. 특히 실내 활동이 잦은 현대인들에게,...
‘근육이 건강을 지킨다’…일상 속 근력 챙기는 실천법 주목
우리 몸의 건강을 좌우하는 근육이 다시 주목 받고 있다. 최근 건강 트렌드에서는 근육량 유지와 근력 강화가 면역력 증진, 활력 있는 삶, 노화 방지에 중요한...
일상이 버겁다면? 만성피로 극복하는 라이프 스타일 변화
요즘 “만성피로”를 호소하는 직장인과 주부, 대학생이 크게 늘고 있다. 아침부터 몸이 무겁고, 충분히 쉬어도 개운하지 않은 상태가 지속된다면 단순한 피로가 아닌 만성피로일 수 있다....
“영양도 맞춤 시대”…일상에서 실천하는 건강한 보충제 활용법
직장인 김주현 씨(34)는 요즘 매일 아침 비타민과 오메가-3 캡슐을 챙겨 먹습니다. 집 안 곳곳에서 인기 건강 보조제가 손쉽게 눈에 띄고, 친구들과의 대화에서는 ‘이 영양제...
“여성 건강, 일상 속 작은 변화로 지키는 새로운 습관의 힘”
최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지면서, 무리한 다이어트나 유행하는 영양제에만 의존하는 대신 일상생활에서 실천 가능한 건강 관리법이 주목받고 있다. 간단하면서도 꾸준히 실천할 수 있는...
건강 식단, 이제는 ‘소박하지만 똑똑하게’가 대세
최근 건강 트렌드로 복잡한 계산이나 극단적 식이요법 대신, 일상에서 실천할 수 있는 ‘지속 가능한 식단’이 각광받고 있다. 전문가들도 완벽한 음식을 찾기보다는, 나만의 생활패턴에 맞는...
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일상 속 뇌건강 지키기, 소소하지만 실천 가능한 방법들
최근 건강 트렌드에서 ‘브레인 헬스(Brain Health)’가 주목받고 있다. 단순히 기억력 강화에 그치지 않고 스트레스 관리, 감정 조절, 집중력 향상 등 전반적인 ‘뇌 건강’을 위한...
“마지막 한 잔의 커피, 언제까지 괜찮을까?” 커피 섭취와 건강한 수면의 균형 찾기
서울 직장인 이진우(가명) 씨는 매일 오후 3시쯤 ‘눈이 무거워질 때’ 커피에 손이 간다. 하지만 밤에는 뒤척이기 일쑤다. “커피 덕분에 오후를 버티긴 하지만, 잠이 쉽게...
폼롤러와 마사지 건: “아파야 제맛?” 근막 이완의 오해와 올바른 사용법
운동 전후로 폼롤러 위에 올라가 비명을 지르거나, 마사지 건으로 근육을 강하게 때리는 분들을 흔히 봅니다. "아파야 근육이 풀린다"는 믿음 때문이죠. 하지만 잘못된 방식의 자가...
필라테스 10년 뒤의 내 모습: “노화는 선택이다,” 장기 수련이 선사하는 삶의 풍경
드디어 30회에 걸친 대장정의 마침표를 찍을 시간입니다. 우리는 그동안 필라테스가 어떻게 통증을 잡고, 체형을 바꾸며, 마음을 치유하는지 살펴보았습니다. 하지만 필라테스의 진정한 마법은 '오늘 당장'의...
운동하는 직장인의 필수 코스: 거북목과 라운드 숄더 탈출을 위한 점심시간 50분의 기적
대한민국 직장인들의 고질병, 이른바 '직업병' 리스트의 상단에는 늘 거북목과 라운드 숄더가 자리 잡고 있습니다. 온종일 듀얼 모니터를 응시하고, 스마트폰으로 업무 메시지를 확인하며 굽어진 등은...
‘마시는 습관’, 수분 섭취도 라이프스타일 따라 다르게… 일상 속 실천법 주목
최근 건강 트렌드로 ‘수분 루틴’이 강조되고 있다. 적정한 물 섭취가 건강의 기본임을 알면서도, 실제로는 많은 이들이 바쁜 일상 속에서 충분히 물을 마시지 못한다. 수분...