서울 서초구에 사는 직장인 김유진(38) 씨는 아침마다 스마트폰 앱으로 수면 점수를 확인하는 것이 일상이 됐다. 맞벌이에 육아까지 겹치면서 건강을 챙기기가 쉽지 않았지만, AI 기반 건강 관리 앱을 사용한 후 습관이 조금씩 달라지고 있다고 한다.
최근 AI(인공지능)를 활용한 건강 관리가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 스마트워치와 앱이 심박수, 수면 패턴, 걸음 수 등을 자동으로 기록하는 것은 이제 일상이 됐다. 여기에 AI가 내 생활 패턴을 분석해 “오늘은 컨디션이 저조하니 일찍 자보세요”, “평소보다 덜 걸으셨네요. 퇴근 후 10분 산책을 해볼까요?”와 같은 맞춤형 알림을 보내주면서, 부담 없이 생활 습관을 관리할 수 있다.
### 생활 속 적용법
1. **작은 변화부터 시작하기**
AI 건강 관리 서비스는 첫걸음이 어렵지 않다. 앱에서 하루 식사 기록을 입력하거나, 매일 수분 섭취량을 체크하는 작은 습관만으로도 시작할 수 있다. 정확한 입력보다 꾸준함이 더 중요하다.
2. **나만의 루틴 만들기**
아침이나 저녁, 본인만의 시간을 정해 건강 앱을 확인하고, AI가 제안하는 오늘의 짧은 스트레칭 영상을 따라 해보자. 반복하다 보면 자연스럽게 습관이 만들어진다는 사용 후기가 많다.
3. **가족과 함께 활용하기**
최근에는 보호자와 자녀 모두 데이터를 공유할 수 있는 서비스도 늘고 있다. 부모와 자녀가 함께 하루 걸음 수 대결, 물 마시기 습관 쌓기 등 작은 목표를 두고 AI 코칭을 받으면 건강관리가 유쾌한 가족 놀이가 된다.
4. **너무 의존하지 않기**
AI가 알려주는 팁이나 알림이 절대적인 기준이 되는 것은 아니다. 내 몸 상태나 생활 리듬을 우선시하면서, AI의 조언을 참고 수준으로 활용하는 태도가 중요하다.
전문가들도 “AI 기반 건강 서비스는 생활 속 자극이 될 수 있지만, 스스로 즐겁고 지속할 수 있는 방식으로 접근해야 한다”고 조언한다. AI가 챙겨 주는 작은 알림에서 하루 건강 루틴을 만들어 보는 것은 어떨까. ‘나만의 건강’은 분명 일상의 작은 변화에서 시작된다.
